Un corps sain est une chambre d'hôte pour l'âme, un corps malade une prison.
Francis Bacon

Lorsque le tai chi chuan était pratiqué en premier lieu comme un art martial, ses effets positifs sur la santé et le bien-être étaient des "effets secondaires" bienvenus. Aujourd'hui, de nombreuses personnes mettent l'accent sur les aspects de santé du tai chi. C'est pourquoi nous te disons ici à quels niveaux le tai chi peut améliorer ta santé.

Comme pour toutes les choses de la vie, les effets sont bien sûr individuels et d'autant plus importants que tu pratiques le tai chi de manière intensive et fréquente. Mais dès le début, les premiers changements positifs apparaîtront.

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1. Musculature, fascias et dos

Le tai chi ne fait pas seulement travailler tes muscles, il les renforce également.

Ce que le tai chi peut faire pour toi :

  • La mobilité générale est améliorée.
  • Les muscles dits "cachés" sont sollicités.
  • Les muscles de soutien sont renforcés.
  • Les fascias redeviennent plus souples et plus flexibles (collagène-3)
  • Un nouveau tissu conjonctif est formé
  • La mobilité de la colonne vertébrale est spécialement entraînée
  • Exercices spéciaux pour les disques intervertébraux.
  • Les articulations sont entraînées en douceur et donc plus mobiles


Je suis sans douleur !!!!

Ernst P.
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2. Posture et respiration

Grâce à une pratique régulière, tu observeras également des changements dans la posture et la respiration.

  • Les tensions inutiles dans le corps sont réduites
  • Les muscles raccourcis sont étirés – les muscles faibles sont renforcés
  • Les fascias sont étirés en douceur
  • La posture correcte permet une respiration libre et sans entrave
  • La respiration devient plus calme et plus profonde, la voix aussi se modifie : nous recevons de nombreux retours positifs de la part de chanteurs qui pratiquent chez nous
  • Une posture droite et ouverte a un effet positif sur les autres, mais elle renforce surtout le propre psychisme et éclaircit l'humeur.

Dans l'ensemble, une posture s'installe, qui ne sollicite pas l'appareil locomoteur plus que nécessaire et qui peut ainsi prévenir de nombreux troubles, les atténuer ou les éliminer.

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3. Chi – l'énergie vitale en mouvement

Le troisième niveau – énergétique – se base sur une posture correcte et une respiration libérée : L'énergie vitale Chi peut alors à nouveau circuler. Dans le tai chi, nous apprenons le secret pour se mouvoir dans le flux énergétique, de sorte qu'aucun blocage d'énergie ne se produise. Cela permet non seulement de prévenir les maladies, mais a également un effet positif sur le psychisme.

  • Les exercices de qigong stimulent le flux énergétique et équilibrent tous les méridiens d'énergie.
  • Les exercices énergétiques spéciaux issus de la méditation taoïste et du tai chi sont même capables de recharger le chi dit "prénatal".
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Tant le corps que l'esprit sont comme changés après les cours.

Georg M.
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4. Force mentale

Le stress et les émotions négatives sont omniprésents dans notre vie moderne et affaiblissent le système immunitaire et les forces d'autoguérison. Dès les premières heures d'exercice, tu peux faire l'expérience d'une pause dans le stress et les soucis quotidiens. Nous parvenons ainsi à aborder notre vie avec une énergie nouvelle et une perspective différente.

La paix intérieure et le retour au calme ne peuvent pas être atteints par des exercices de relaxation seuls. Seul un flux énergétique vital, qui active et harmonise tous les centres énergétiques, "chasse" les forces négatives du système et libère l'esprit du flot de pensées.

"Si tu mets ton corps dans la bonne posture et que tu te concentres sur une seule chose, alors l'harmonie céleste viendra sur toi" (Chuang Tzu)

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5. Joie de vivre

Dans le style Yang authentique, la joie de vivre, le fait d'être vivant, d'être ici et maintenant, occupe une place particulière. C'est ce que nous appelons – en nous inspirant de Maître Chu – "Happy Chi". Contrairement aux exercices de méditation ou de relaxation purement apaisants, dans notre tai chi, on habitue le corps à des postures que l'on prendrait spontanément, par exemple quand on se sent très bien ou que l'on ressent une joie intense.

Les émotions influencent la posture et inversement

Si l'on va moins bien ou si l'on est stressé, le corps adopte des postures de protection qui, à long terme, bloquent l'énergie. Sur le plan purement mental, il est souvent très difficile de se libérer de cette spirale. C'est là que le tai chi peut aider.

Heureusement, on peut aussi, à l'inverse, agir sur les émotions à partir du corps : les postures énergétiques du tai chi réduisent le stress en empêchant la sécrétion des hormones de stress – nous réveillons ainsi la joie de vivre.

Je suis plus heureux.

Lidia R.

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